7 Giorni pper un sonno Rigenerante – Deluxe
39,00€
Scegli la Versione Deluxe, contiene le meditazioni solo in italiano per un relax ancora più profondo.
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Una miscela unica di meditazione e attività per aiutarti a raggiungere e sviluppare delle sane abitudini di sonno, ad avere un sano ritmo sonno-veglia salutare e a favore quel sano riposo che desideri.
Dormire è un atto naturale quanto indispensabile per il tuo benessere psicofisico.
Un buon sonno ristoratore/rigenerante è alla base della salute.
Si tratta di un disturbo molto diffuso, che interessa circa il 30% della popolazione (di cui il 50% è over 50).
Soffrono di insonnia soprattutto le donne e gli anziani.
Anche le nostre abitudini quotidiane possono disturbare il sonno. L’uso eccessivo di schermi illuminati e smartphones rendono più difficile prendere sonno di notte.
Cosa troverai nel percorso?
Lezioni Giornaliere per rilassarsi
Quiz e valutazioni personalizzate per scoprire i rimedi e le cause del tuo disturbo del sonno
Audio esercizi da ascoltare prima di andare a dormire
Pratiche di Mundfilness e lezione di Yoga
Come è strutturato il percorso..
Dai un occhiata qui in basso a quello che troverai giorno per giorno…
Giorno 1 - I benefici di un sonno corretto
La meditazione del primo giorno di Oprah e Deepak evidenzia i benefici del sonno sia da un approccio scientifico che da un approccio spirituale. Inoltre, il primo giorno include una meditazione del sonno che deve essere fatta prima di andare a letto.
Giorno 2 - Superare i blocchi per dormire correttamente
La meditazione del secondo giorno esamina le cause profonde dell’insonnia e del sonno interrotto e come iniziare a risolverli. L’attività di ancoraggio è un questionario e una valutazione personale dei modelli di sonno.
Giorno 3 - Come la meditazione può trasformare il tuo sonno
La meditazione di questo giorno include fatti sia scientifici che spirituali su come la meditazione supporta il sonno ristoratore. L’attività del giorno è una tecnica di rilassamento per tutto il corpo da fare prima di andare a letto.
Giorno 4 - Allenare la mente supporta un sonno corretto
La meditazione del quarto giorno parla dei benefici dell’allenamento mentale, in particolare dello yoga, per aiutare nel processo del sonno. L’attività di supporto per la lezione del giorno è un video di yoga istruttivo e riparatore.
Giorno 5 - Un sonno corretto ha bisogno di una mente ed un corpo bilanciato
La meditazione di questo giorno riguarda l’equilibrio emotivo della mente e del corpo, con l’attività di ancoraggio di un quiz di tipo mente-corpo con raccomandazioni di riequilibrio.
Giorno 6 - Un sonno corretto ha bisogno di una mente ed un corpo bilanciato
La meditazione di questo giorno descrive la routine ideale per rimettersi in sesto e mantenere un sonno ristoratore. L’attività della giornata include un’ infografica scaricabile che delinea le attività diurne e notturne che supportano il sonno e un pianificatore facile da usare per gli utenti.
Giorno 7 - La spiritualità del sonno
L’ultimo giorno del programma si concentra esclusivamente sui benefici spirituali del sonno, concludendo con la funzionalità aggiuntiva di un esercizio di journaling.
La versione Deluxe comprende:
- 7 LEZIONI GIORNALIERE CON MEDITAZIONI GUIDATE da Deepak Chopra da ascoltare appena svegli
- 7 MEDITAZIONI RILASSANTI DA ASCOLTARE PRIMA DI ANDARE A LETTO per addomentarsi più facilmente
- ESERCIZI DI MOVIMENTO + UN VIDEO DI YOGA per favorire un riposo naturale e rigenerante
- ESERCIZI DI CONSAPEVOLEZZA E VALUTAZIONI PERSONALIZZATE per il tuo equilibrio spirituale ed emotivo
- PIÙ LE 7 LEZIONI DEL MATTINO E LE 7 MEDITAZIONI RILASSANTI DELLA SERA CON L’AUDIO SOLTANTO IN ITALIANO.
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