ad avere un sano ritmo sonno-veglia salutare e a favorire quel sano riposo che desideri.
Dormire è un atto naturale quanto indispensabile per il tuo benessere psicofisico.
Un buon sonno ristoratore/rigenerante è alla base della salute.
Quando invece manca o la qualità del sonno non è buona, sono diversi i sintomi/disturbi che il tuo corpo/mente sviluppa durante tutto il giorno:
Si tratta di un disturbo molto diffuso, che interessa circa il 30% della popolazione (di cui il 50% è over 50).
Soffrono di insonnia soprattutto le donne e gli anziani.
Anche le nostre abitudini quotidiane possono disturbare il sonno. L’uso eccessivo di schermi illuminati e smartphones rendono più difficile prendere sonno di notte.
Cosa troverai nel percorso?
Lezioni Giornaliere per rilassarsi
Quiz e valutazioni personalizzate per scoprire i rimedi e le cause del tuo disturbo del sonno
Audio esercizi da ascoltare prima di andare a dormire
Pratiche di Mundfilness e lezione di Yoga
Come è strutturato il percorso..
Dai un occhiata qui in basso a quello che troverai giorno per giorno…
Giorno 1 – I benefici di un sonno corretto
La meditazione del primo giorno di Oprah e Deepak evidenzia i benefici del sonno sia da un approccio scientifico che da un approccio spirituale. Inoltre, il primo giorno include una meditazione del sonno che deve essere fatta prima di andare a letto.
Giorno 2 – Superare i blocchi per dormire correttamente
La meditazione del secondo giorno esamina le cause profonde dell’insonnia e del sonno interrotto e come iniziare a risolverli. L’attività di ancoraggio è un questionario e una valutazione personale dei modelli di sonno.
Giorno 3 – Come la meditazione può trasformare il tuo sonno
La meditazione di questo giorno include fatti sia scientifici che spirituali su come la meditazione supporta il sonno ristoratore. L’attività del giorno è una tecnica di rilassamento per tutto il corpo da fare prima di andare a letto.
Giorno 4 – Allenare la mente supporta un sonno corretto
La meditazione del quarto giorno parla dei benefici dell’allenamento mentale, in particolare dello yoga, per aiutare nel processo del sonno. L’attività di supporto per la lezione del giorno è un video di yoga istruttivo e riparatore.
Giorno 5 – Un sonno corretto ha bisogno di una mente ed un corpo bilanciato
La meditazione di questo giorno riguarda l’equilibrio emotivo della mente e del corpo, con l’attività di ancoraggio di un quiz di tipo mente-corpo con raccomandazioni di riequilibrio.
Giorno 6 – Un sonno corretto ha bisogno di una mente ed un corpo bilanciato
La meditazione di questo giorno descrive la routine ideale per rimettersi in sesto e mantenere un sonno ristoratore. L’attività della giornata include un’ infografica scaricabile che delinea le attività diurne e notturne che supportano il sonno e un pianificatore facile da usare per gli utenti.
Giorno 7 – La spiritualità del sonno
L’ultimo giorno del programma si concentra esclusivamente sui benefici spirituali del sonno, concludendo con la funzionalità aggiuntiva di un esercizio di journaling.
“Immergiti in una miscela di meditazione e attività ed inizia a sviluppare delle sane abitudini di sonno!”
La versione Deluxe comprende:
✔7 lezioni giornaliere con meditazioni guidate da Deepak Chopra da ascoltare appena svegli
✔7 meditazioni rilassanti da ascoltare prima di andare a letto per addormentarsi più facilmente
✔Esercizi di movimento + un video di yoga per favorire un riposo naturale e rigenerante
✔Esercizi di consapevolezza e valutazioni personalizzate per il tuo equilibrio spirituale ed emotivo
✔Più le 7 lezioni del mattino e le 7 meditazioni rilassanti della sera con l’audio soltanto in italiano.
47,58€Aggiungi al carrello
N.B. LA versione DELUXE è stata pensata per garantirti una minor distrazione rispetto all’ascolto della doppia lingua.
Ti consigliamo di ascoltare prima le meditazioni con la voce originale di Deepak, perché le vibrazioni della sua voce possono aiutarti a rilassarti più profondamente. Quando ripeterai il percorso nelle settimane successive utilizza gli audio in lingua solo italiana già presenti nella versione Deluxe (si trovano nella cartella Bonus) . L’ascolto ripetuto degli audio in italiano ti aiuta a prendere maggior confidenza con la metodologia di Deepak fino a che dormire bene diventerà il tuo stile di vita.
47,58€Aggiungi al carrello
aaa aaa –
Simona 76 –
Utilissimo. lo ripeto ogni volta in cui ho delle settimane impegnative e non riesco a prendere sonno facilmente e grazie alle meditazioni della sera contenute nel programma , mi capita di addormentarmi addirittura con gli auricolari
Eva M. –
Ho già seguito diversi percorsi dei 21 giorni del dott. Chopra e il suo approccio guidato mi ha imparato a rilassarmi durante la meditazione ed essere molto più focalizzata su ciò che sono , desidero e desidero essere .molto utile la presenza anche di questi programmi specifici su un tema in particolare. ho scelto di acquistare questo sul sonno perchè mi capitava di svegliarmi spesso la mattina e non sentirmi riposata a sufficienza. consiglio a tutti di provare almeno una volta l’approccio di Deepak Chopra
Rosa A. –
L’ho acquistato in combinazione con rendi prezioso ogni momento , in una fase della mia vita in cui volevo migliorare la qualità del mio riposo e del mio tempo. e devo dire che la qualità della mia vita in generale è davvero migliorata . sono molto più consapevole di ciò che mi crea ansia, stress e tensioni nel sonno, riesco a lavorare su queste aree e finalmente mi sveglio la mattina piena di energia per affrontare la giornata! certe sere anche se non ne sento il bisogno, ripeto una meditazione dei percorsi , anche solo per il piacere di ascoltare Deepak. grazie MAESTRO . Namaste