Descrivi cosa significa intimità per te. Può includere l’intimità fisica o sessuale oppure no- dipende da te. Ma espandi il tuo pensiero ad altri generi di intimità, come essere completamente onesti, aprirsi alle proprie paure e insicurezze, condividere i tuoi sogni, essere disposto a mostrare vulnerabilità, chiedere di essere amato ecc. Ora scrivi nel diario dei tuoi sentimenti relativi alla intimità-ti spaventa, è qualcosa che desideri?

Per ogni aspetto della intimità che hai descritto, scrivi almeno una persona con cui puoi condividerla. Guardando la tua lista, che tipo di intimità non è stata soddisfatta? Scrivi su dove potresti andare a cercare più soddisfazione, non saltando fuori da una relazione , ma nell’espanderla o aggiungere altre connessioni.

Come potresti entrare più in intimità con il tuo vero sè? Scrivi che tipo di persona vuoi più di tutto essere. Fai una lista delle qualità che appartengono al tuo vero sé: amorevole, compassionevole, comprensivo, ispirato, creativo, evoluto, sveglio etc. Sedendo tranquillamente, vai dentro di te e chiedi al tuo vero sé di portarti quelle qualità e di mostrarti come espanderle. Quindi durante il giorno osserva le opportunità di esprimere almeno una qualità che tu vuoi personificare.